Atletizm Engelli Koşular Nelerdir ?

Engelli Koşular Nelerdir ?

Engelli koşu, atletizmde koşu mesafesinin içine yerleştirilen engellerle zorlaştırılmış bir koşu türüdür. Bundan dolayı atletizm dalları içinde en çok koordinasyon, teknik iş birliği isteyen dallar arasında sayılır.

Atletizmde Engelli Koşular 4 Farklı Mesafede Yapılır.

100 Metre ( Kadınlar İçin )
110 Metre ( Erkekler İçin )
400 Metre
3000 Metre -Su Engelli Hendekli Koşu-

Kısa mesafe engelli koşular 4 bölümde incelenir.

• Çıkış ve 1. Engele kadar süratlenme

• Engel geçme

• Engeller arası koşu

• Bitiriş

Teknik açıdan kısa mesafe engelli koşularda başarı, alçak çıkışın uygulanış şekline, 1. engele kadar olan mesafe içindeki süratlenmeye, tekrarlanan engel geçişlerinin kalitesine (her engel geçmede-engel adımı kaybedilen çok az bir zaman kaybı ile, engeller arası koşuya en yüksek süratle geçişe, engeller arası koşunun şekline ve bitiriş koşusunun şekline bağlıdır.

Kısa mesafe engel koşularda sürat, süratte devamlılık, çabuk kuvvet ve sıçrama, hareket çabukluğu, koordinasyon ve denge, ritim duygusu, eklem hareketliliği, boy ve hırs gereklidir.

Engelli Koşular Nelerdir ?

100 Metre Engel Koşusu

100 metre engelli koşu türü sadece kadınların yarıştığı engelli koşudur. Koşu mesafesi boyunca belirli aralıklarla yerleştirilmiş olan toplam 10 engel geçilir ve bu engellerin yüksekliği 83.8 cm’ dir. Start noktasından ilk engele kadar olan mesafe 13 metre’dir. Engellerin arası 8.5 metre olup, son engel ile finish çizgisi arası ise 10.5 metredir.

İSTERSENİZ BURADAN ATLETİZMDE ENGELLİ KOŞULAR NELERDİR ADLI POWERPOİNT SUNUM DOSYASINI İNDİREBİLİRSİNİZ.

110 Metre Engel Koşusu

110 metre engelli koşu türü sadece erkeklerin yarıştığı engelli koşudur. Koşu mesafesi boyunca belirli aralıklarla yerleştirilmiş olan toplam 10 engel geçilir ve bu engellerin yüksekliği 106.7 cm’ dir. Start noktasından ilk engele kadar olan mesafe 13.72 metre’dir. Engellerin arası 9.14 metre olup, son engel ile finish çizgisi arası ise 14.02 metredir. Sıçrama adımı haricinde her engel arasında 3 adım atılır.

400 Metre Engel Koşusu

400 metre engelli koşu türü erkeklerin ve kadınların yarıştığı engelli koşudur. Koşu mesafesi boyunca belirli aralıklarla yerleştirilmiş olan toplam 10 engel geçilir ve bu engellerin yüksekliği erkeklerde 91.4 cm’ kadınlarda ise 76.2 cm’dir. Start noktasından ilk engele kadar olan mesafe 45 metre’dir. Engellerin arası 35 metre olup, son engel ile finish çizgisi arası ise 40 metredir. Sıçrama adımı haricinde her engel arasında 3 adım atılır.

Engelli Koşular Nelerdir ?

3000 Metre Su Engelli Koşu

3000 metre su engelli koşu türü hem erkeklerin hem de kadınların yarıştığı hendekli koşudur. Koşu mesafesi boyunca geçilmesi gereken toplamda 28’i kuru , 7’si sulu toplamda 35 engel geçilir. Start noktası ile ilk engel arasındaki mesafe 270 metredir. Engeller arasındaki mesafe 78’metredir.Engele en yakın su derinliği 70-75 cm’dir. Engel yüksekliği 91.1-91.7 cm’dir genişliği ise 3.66 metredir, ağırlığı ise 80 – 100 kg’dır. Engeller en içteki üç kulvara yerleştirilmiştir ve çarpıldıklarında yıkılmayacak şekilde tasarlanmışlardır. Her turda 5 engel geçilmektedir bu engellerin 4’ü kuru 1’i suludur.

Engelli Koşular Genel Kurallar Nelerdir ?

100 metre, 110 metre ve 400 metre engelli koşular takoz mekanizması ile alçak çıkışla başlar.400 metre koşuda her sporcunun aynı uzunlukta koşmasını sağlamak için kulvar farkı ile start verilir. 3000 metre su engelli hendek koşusu ise yüksek çıkış startıyla başlar.
Her sporcu kendi kulvarından koşmaktadır.
Atletizmde koşular silah sesi ile başlar hatalı çıkış yapan sporcu olduğunda silah ikinci kez atılır ve sporcular geri çağrılır ve start tekrardan verilir. Bir sporcu ikinci kez hatalı çıkış yaptığında koşudan diskalifiye edilir.
Engelli koşan sporcuların bedenin tamamının engeli geçmesi gerekmektedir. Sporcu kendi kulvarında olmayan engeli atlarsa ya da kasıtlı olarak eli ya da ayağıyla bir engeli devirirse diskalifiye olur. Engel devirme konusu kasıtlı yapılmazsa diskalifiyeyi gerektirmez.
Hendek yarışında sporcu engelin yanından geçerse ya da içinden geçmezse ayağını engelin yanından geçirirse yarıştan diskalifiye olurlar. Engellerin üzerine basılarak geçiş yapılabilir.
Engeller ‘ L ‘ biçimindedir ve ‘ L ‘ nin alt kenarı sporcuya bakar, bu engeller devrilse bile sporcunun üzerine yıkılmaz. Engeller üst kenarlarına 3,5 – 4 kg’lık bir güç uygulandığında devrilecek şekilde tasarlanırlar.

Engelli Koşu Dünya Rekorları Nelerdir ?

Engelli Koşucularda Olması Gereken Özellikler Nelerdir ?

Engelli koşuları, özel bir beceri seti gerektirir ve başarılı sporcular genellikle şu özelliklere sahip olurlar:

Hız ve Dayanıklılık: Engelli koşularda, hız ve dayanıklılık çok önemlidir. Sporcular, engelleri aşarken hızlarını korumalı ve uzun mesafeleri dayanıklılıkla tamamlamalıdır.

Teknik Yetenek: Engelleri geçerken doğru teknikleri kullanabilmek kritiktir. Başarılı sporcular, engelleri aşmak için optimum teknikleri geliştirir ve bu teknikleri yarış sırasında ustalıkla uygular.

Esneklik ve Koordinasyon: Engelli koşularda, engelleri geçerken esneklik ve koordinasyon büyük önem taşır. Sporcuların bedenleri, hızlı tepki verebilmek, dengeyi korumak ve engelleri aşmak için uygun esneklik ve koordinasyona sahip olmalıdır.

Zihinsel Güç ve Odaklanma: Engelli koşularda, sporcuların zihinsel olarak odaklanması ve engelleri aşarken kararlılıkla yarışa devam etmesi gereklidir. Başarılı sporcular, zorluklarla karşılaştıklarında odaklarını kaybetmeden hızlarını ve performanslarını sürdürebilirler.

Sakatlıklara Karşı Dayanıklılık: Engelli koşucular sıklıkla vücutlarını yüksek seviyede zorlarlar. Bu nedenle sakatlıklara karşı direnç geliştirmek ve sakatlık riskini minimize etmek için uygun antrenman ve bakım önlemlerini almak önemlidir.

Başarılı engelli koşu sporcuları, bu özellikleri geliştirerek, teknik becerilerini ve fiziksel formda olmayı bir arada tutarak bu zorlu koşularda üst düzey performans gösterirler.