Atletizmde Cirit Atma Nedir? Nasıl Yapılır ?

Atletizmde Cirit Atma Nedir? Nasıl Yapılır ?

İÇİNDEKİLER

Cirit Atmanın Tarihçesi

Cirit Atma Nedir?

Cirit Ölçüleri Nedir ?

Cirit Atma Tekniği 

a. Başlama Pozisyonu b. Sürat Kazanma c. Yerden İtme d. Yön Kontrolü

Cirit Atma Ekipmanları

Cirit Atarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Cirit Atan Ünlü Sporcular

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Atletizm, insanın fiziksel yeteneklerini ve dayanıklılığını sergilediği heyecan verici bir spor dalıdır. Bu makalede, atletizmdeki bir etkinlik olan cirit atma hakkında bilgi verilecektir. Cirit atma, güç, hız ve teknik gerektiren bir disiplindir. Bu makalede, cirit atmanın tarihçesinden başlayarak cirit atma tekniklerine ve dikkat edilmesi gerekenlere kadar detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Cirit Atmanın Tarihçesi

Cirit atma, binlerce yıl öncesine dayanan köklü bir geçmişe sahiptir. Antik Yunan döneminde savaşlarda kullanılan bir silah olan cirit, zamanla bir spor etkinliği haline gelmiştir. Olimpiyat oyunlarının antik dönemlerinde, cirit atma yarışmaları büyük ilgi görmüş ve günümüze kadar gelmiştir.

Cirit Atma Nedir ?

Atletizmde Cirit Atma Nedir? Nasıl Yapılır ?

Cirit atma, bir sporcu tarafından belirli bir hedefe doğru yapılan uzaklık atma etkinliğidir. Atletler, bir çizgi gerisinden başlayarak ciriti mümkün olan en uzak mesafeye atmaya çalışırlar. Bu, hem güçlü bir itme hareketiyle hem de doğru tekniklerin kullanılmasıyla gerçekleştirilir. Ciritin ağırlığı ve uzunluğu belirlenmiş standartlara uygun olmalıdır.

Cirit Ölçüleri Nelerdir ?

Cirit materyali ağırlığı büyük erkeklerde ve U20 erkeklerde 800 gr , (260-270 cm uzunluğunda)

U18 erkeklerde 700 gr, büyük kadınlarda 600 gr (220-230 cm uzunluğunda)

Cirit Atma:

Cirit Atma Tekniği Nasıl Uygulanır ?

Cirit atma, doğru teknikleri kullanmayı gerektiren bir disiplindir. İşte cirit atma tekniklerinin temel adımları: 

a. Başlama Pozisyonu: Cirit atma, doğru başlama pozisyonuyla başlar. Atlet, ciriti belirli bir noktaya yerleştirir ve ayaklarını omuz genişliğinde açar. Dengeyi sağlamak için hafifçe çömelmek önemlidir.

b. Sürat Kazanma: Atlet, hız kazanmak için geriye doğru adımlar atar. Bu adımlar, hız ve momentum oluşturmak amacıyla kontrollü bir şekilde yapılır.

c. Yerden İtme: Atlet, hız kazandıktan sonra son adımda güçlü bir şekilde yere basar ve vücudunu ileri doğru itmeye başlar. Kollar, ciriti kontrol ederek geriye doğru sallanır.

d. Yön Kontrolü: Cirit atarken, doğru bir yön kontrolü sağlamak önemlidir. Atlet, vücut ağırlığını kullanarak ve doğru ayak düzenlemeleri yaparak ciriti istenen hedefe doğru yönlendirmeye çalışır.

Cirit Atma Ekipmanları

Cirit atarken, belirli ekipmanların kullanılması gerekmektedir. Bunlar arasında standartlara uygun bir cirit, özel cirit atma ayakkabıları, eldivenler ve uygun giysiler yer alır. Ayrıca, atletlerin güvenliklerini sağlamak için uygun antrenman alanları ve koruyucu malzemeler de önemlidir.

Cirit Atarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Atletizmde Cirit Atma Nedir? Nasıl Yapılır ?

Cirit atma disiplini, yüksek düzeyde teknik bilgi ve güven gerektirir. Atletlerin dikkat etmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

• Yeterli ısınma ve esneme hareketlerini yapmak önemlidir.
• Tekniklerin doğru öğrenilmesi için uzman bir antrenörden yardım almak faydalı olacaktır.
• Vücut kondisyonunu korumak için düzenli antrenman yapmak ve güçlendirme egzersizleri yapmak gereklidir.
• Doğru beslenme ve uyku düzeni, performansı artırmada önemli rol oynar.
• Güvenlik önlemlerine dikkat etmek ve atma alanında güvenlik kurallarına uymak gereklidir.

Cirit Atma Branşında Başarı Sağlamış Ünlü Sporcular

Atletizm dünyasında birçok ünlü sporcu, cirit atma disiplininde büyük başarılara imza atmıştır. Birçok ülkeden atlet, olimpiyat ve dünya şampiyonalarında başarı elde etmiştir. Örnek olarak, Jan Zelezny, Uwe Hohn, Andreas Thorkildsen, Tero Pitkämäki ve Barbora Špotáková gibi isimler cirit atma dalında ün kazanmışlardır.

Cirit atma, atletler için heyecan verici bir disiplindir. İyi bir antrenman programıyla, doğru teknikleri öğrenmek ve uygulamak mümkündür. Ancak, her sporda olduğu gibi, yaralanmaları önlemek için önlemler almak da önemlidir. Isınma ve soğuma egzersizleri yapmak, kasları ve eklemleri hazırlamak ve esnekliği artırmak için önemlidir. Ayrıca, doğru formda ve uygun ağırlıkta cirit kullanmak da sakatlanma riskini azaltır.

Sonuç olarak, cirit atma, atletizmde güç, hız ve teknik gerektiren bir disiplindir. Doğru teknikleri öğrenmek, düzenli antrenman yapmak ve uygun ekipman kullanmak önemlidir. Atletlerin, güvenlik kurallarına uymak ve vücutlarını doğru bir şekilde hazırlamak için dikkat etmeleri gereken noktalar vardır. Cirit atmanın heyecan verici dünyasında başarıya ulaşmak için bu faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir.